podkrecenie metabolizmu

Osobiście bym ci poradził aeroby po treningu,znaczy się ok 20-30minut biegania(bez diety redukc. nie schudniesz) i nie powinieneś tyć,jedz ile jadłeś i będzie czysta masa.Chodzi o podkręcenie metabolizmu,bo jak wiadomo najpierw traci się energię(glikogen,posiłek)a dopiero pozniej tluszcz wiec siłka i bieganie to ok 90minut wieć dużo nie [...]

Człowieku sprawdź na sobie. Na każdego co innego działa nikt Ci nie odpowie co konkretnie na Ciebie będzie lepiej działać. W tabacie/cardio nie chodzi o spalenie kalorii tylko o podkręcenie metabolizmu na kolejne kilkadziesiąt godzin nawet. Tabaty raczej nie poleca się robić po treningu siłowym. Lepiej robić ja w dnt.

Cotygodniowy cheat na podkręcenie metabolizmu pizza domowej roboty z mąki przennej pychotka i zaraz na bramkę ;) A składniki to : ser mozzarella , pieczarki i szynka 97% z piersi kurczaka pieczona (znalazłem taka w biedrze 5zeta za 100g jest ) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/160/768035_WP_20140816_002.jpg [...]

Większa ilość powoduje podkręcenie metabolizmu co dla endo jest korzystne, czyli nie polecałbym jeść mniej jak 5 razy dziennie.

Jesli nie blokuja Cie inne czynniki, tj technika, wytrzymalosc, mozliwosci silowe - waga sie nie przejmuj. Sam zaczynalem od 118kg a elementy crossfit pozwolily mi na takie podkrecenie metabolizmu, ze gubienie kilograma tygodniowo jest latwe i osiagalne bez trudu ( nie liczac trudu wkladanego w trening i utrzymanie diety rzecz jasna ). Tak [...]

ale nikt tu o kolegach nie pisze, a o podstawach wiedzy na temat odchudzania. ;-) poczytaj pierwszą lepszą z brzega fachową literaturę, żadne szanowany autor czy trener nie zaleci Ci aerobów na podkręcenie metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 14:59:23

Witaj Co tutaj pisać..sprzęt bardzo ubogi. Możesz wprowadzić jakiś zestaw ale postepy szybko się wyczerpią. Spróbuj np. tego: 1.Goblet squat 5 x 20 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 15-20p 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw [...]

Witaj Co tutaj pisać..sprzęt bardzo ubogi. Możesz wprowadzić jakiś zestaw ale postepy szybko się wyczerpią. Spróbuj np. tego: 1.Goblet squat 5 x 20 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 15-20p 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw [...]

Witaj Co tutaj pisać..sprzęt bardzo ubogi. Możesz wprowadzić jakiś zestaw ale postepy szybko się wyczerpią. Spróbuj np. tego: 1.Goblet squat 5 x 20 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 15-20p 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw [...]

czyli jak mam te prawie 3k kalorii to uciąć ok 0,3 i będzie dobrze? ledwo zjadam te 2k kalorii a co dopiero 2,7k. stosuje 3 ostatnie metody na podkręcenie metabolizmu.

[...] 6. https://potreningu.pl/articles/5644/piec-produktow--ktore-moga-spowolnic-metabolizm 7. https://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 8. https://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem 9. https://potreningu.pl/articles/5269/cztery-sposoby-na-podkrecenie-tempa-metabolizmu

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

Ja proponuję jak wyżej - 2600-2700 na start. Co do treningu - radziłabym odpuścić aero po treningu na rzecz interwałów w dzień wolny od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze [...]

Molder czepiasz się tak samo u mnie mam wrażenie jakbyś traktował mnie jak kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią pisząc że to czy to jest dobre na podkręcenie metabolizmu i lepsze spalanie Czepiam się? Najpier pochwaliłem Twój test, później jedyne co zrobiłem to napisałem, że łączenie niektórych parti wcale nie jest złe bo tak można bylo [...]

właśnie przeczytałam wypowiedź Jakuba w teście chorego i się z lekka w****iłam, bo nie lubię jak ktoś ocenia osoby, których nie zna !!! Kilka uwag: - nie jestem osobą, która pozjadała wszystkie rozumy - nie uważam się za super ekstra za***istą, bo nią nie jestem! - nie mam w dupie tego, co inni piszą czy sugerują, ale powiem tak mam osobę, która [...]

[...] jest super do tej pory. Za ta nazwe to dostane wejsciowke nie? haha jak bede w PL lol. @ RR-28 wszystko zalezy tez od wagi i wykonywanej pracy, ladowania sa bardzo dobre na podkrecenie metabolizmu, znam osoby co np. zeby podkrecic metabolizm w poczatkowej fazie redukcji zaczynaja od interwalow a potem przechodza w aero zwykle. Anglia kazdy [...]

Po treningu afterburning jest git, 15-20minut. W DNT aero o długości ok 30minut jako podkręcenie metabolizmu. Tabata - 1x w tygodniu, to jest typowo trening metaboliczny

[...] obawy przed zalaniem. A poki co bf jest zacny. Dlatego mysle ze u Mariana bardziej psycha niz checi do redu Ja osobiscie ladowalbym jeszcze kg. Dodajac ewentualnie jakies aero w DNT. Poki co na podkrecenie metabolizmu po 30 minut sesje. Potem trzymac bilans, ale w DNT uciec lekko od wegli na rzecz tluszczow. Dodac afterburning, dluzesz aero .

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

JA po tabsach zanotowałem lepsza wydolność pod względem wysiłkowym .Zastanawiam się nad drugą turą bardziej na podkręcenie metabolizmu ale się zastanawiam jakie są głowne skutki uboczne .